Sünnitusjärgne taastav treening on loodud emadele, kes soovivad pärast sünnitust rahulikus tempos oma keha taastada ning samm-sammult uuesti liikumisega alustada.
Treeningule oled oodatud pärast sünnitusjärgses arstlikus kontrollis käimist ja loa saamist treeningutega alustamiseks.
Tunnis teeme rahulikus tempos kergemaid ja kontrollitud harjutusi, mis toetavad sünnitusjärgset taastumist. Tähelepanu pöörame kogu keha tugevdamisele, süvalihaste ja vaagnapõhjalihaste teadlikule aktiveerimisele, liikuvusele, rühile ning keha tunnetamisele.
Eesmärk ei ole kiirustada tagasi endisesse vormi, vaid anda kehale aega ja tuge, et jõud, stabiilsus ja enesetunne saaksid taastuda järk-järgult.
Treeningule võid tulla koos beebiga – nii ei pea liikumiseks leidma eraldi lapsehoidjat. Beebi võib tunni ajal olla sinu kõrval matil, puhata või omaette toimetada.
Soovi korral võid loomulikult tulla ka ilma beebita.
Sünnitusjärgne taastav treening sobib sulle, kui:
Oluline info
Väikeses grupis treenides saab juhendaja pöörata tähelepanu osalejate vajadustele ning harjutusi saab kohandada vastavalt sinu hetkevõimekusele.
See on rahulik vaheaste sünnitusest taastumise ja aktiivsema treeningu vahel – koht, kus saad keskenduda iseendale, oma kehale ja heale enesetundele.